4 salate fitness – pentru un abdomen de invidiat

Un abdomen plat și frumos este visul multor femei, dar și bărbați. Dar acestă parte a corpului este fosrte vicleană. Ca să obținem un abdomen plat, nu este suficient să practicăm sportul, trebuie și să ne alimentăm corect.

1.Salată ușoară în straturi

Ingrediente:

1 castravete dat prin răzătoare,

o bucată piept depui,

1 roșie curățată de coajă,

2 ouă (un strat de albuș, un strat de gălbenuș cu verdeață),

1 linguriță ulei de măsline,

1 linguriță suc de lămâie.

Mod de preparare:

Mărunțiți toate ingredientele și le aranjași în straturi, în pahar. Sucul și uleiul le picurați peste castravete și roșie.

2.Salată ușoară din piept de pui, morcov și mazăre

Ingrediente:

250 g piept de pui fiert,

100 g mazăre conservată,

100 g morcov fiert,

3-4 linguri iaurt natural.

sare.

Mod de preparare:

Tăiați cuburi pieptul de pui și morcovul. Adăugați mazărea, sărați și adăugați iaurtul.

3.Salată franțuzească în straturi

Ingrediente:

1 ou fiert,

100 g morcov fiert,

100 g ceapă,

2 căței de usturoi,

200 g mere,

50 g cașcaval.

Mod de preparare:

1.Dați prin răzătoare oul, morcovul, mărul, cașcavalul.

2.Tăiați foarte mărunt usturoiul.

3.Tăiați foarte mărunt ceapa, o opăriți un pic, o puneți în apă rece pentru 3 minute, după care o puneți într-o sită ca să se scurgă apa.

4.Aranjați salata straturi: 1-ceapa, 2-mărul, 3-oul, 4-morcov+usturoiul, 5-cașcavalul. Repetați straturile.

5.Asezonați cu iaurt după gust.

4.Salată ușoară din piept de pui și varză

Ingrediente:

1oo g piept de pui,

150 g varză,

1 castravete,

iaurt degresat pentru asezonat.

Mod de preparare:

Tăiați mărunt varza. Pieptul de pui fiert îl tăiați cuburi nu prea mari. La fel tăiați cuburi și castravetele. Amestecați toate ingredientele și asezonați cu iaurt.

Fiți frumoși și grațioși mereu!