4 salate fitness – pentru un abdomen de invidiat

Un abdomen plat și frumos este visul multor femei, dar și bărbați. Dar acestă parte a corpului este fosrte vicleană. Ca să obținem un abdomen plat, nu este suficient să practicăm sportul, trebuie și să ne alimentăm corect.

1.Salată ușoară în straturi

Ingrediente:

1 castravete dat prin răzătoare,

o bucată piept depui,

1 roșie curățată de coajă,

2 ouă (un strat de albuș, un strat de gălbenuș cu verdeață),

1 linguriță ulei de măsline,

1 linguriță suc de lămâie.

Mod de preparare:

Mărunțiți toate ingredientele și le aranjași în straturi, în pahar. Sucul și uleiul le picurați peste castravete și roșie.

2893536311c775d2fd2cd9158387c1d1[1]

2.Salată ușoară din piept de pui, morcov și mazăre

Ingrediente:

250 g piept de pui fiert,

100 g mazăre conservată,

100 g morcov fiert,

3-4 linguri iaurt natural.

sare.

Mod de preparare:

Tăiați cuburi pieptul de pui și morcovul. Adăugați mazărea, sărați și adăugați iaurtul.

86a68f808f87242a7f8fea02097790c2[1]

3.Salată franțuzească în straturi

Ingrediente:

1 ou fiert,

100 g morcov fiert,

100 g ceapă,

2 căței de usturoi,

200 g mere,

50 g cașcaval.

Mod de preparare:

1.Dați prin răzătoare oul, morcovul, mărul, cașcavalul.

2.Tăiați foarte mărunt usturoiul.

3.Tăiați foarte mărunt ceapa, o opăriți un pic, o puneți în apă rece pentru 3 minute, după care o puneți într-o sită ca să se scurgă apa.

4.Aranjați salata straturi: 1-ceapa, 2-mărul, 3-oul, 4-morcov+usturoiul, 5-cașcavalul. Repetați straturile.

5.Asezonați cu iaurt după gust.

03_15_salat-frantsuzskij[1]

4.Salată ușoară din piept de pui și varză

Ingrediente:

1oo g piept de pui,

150 g varză,

1 castravete,

iaurt degresat pentru asezonat.

Mod de preparare:

Tăiați mărunt varza. Pieptul de pui fiert îl tăiați cuburi nu prea mari. La fel tăiați cuburi și castravetele. Amestecați toate ingredientele și asezonați cu iaurt.

B5sHM60Y2uc[1]

Fiți frumoși și grațioși mereu!