5 SALATE FITNESS pentru o burtă plată! Încercaţi cu încredere, căci rezultatul nu se va lăsa aşteptat!

1.Salată rapidă din file de pui şi varză

Ingrediente:

100 g de file de pui fiert
150 g de varză albă
1 castravete
iaurt slab

Mod de preparare:

1.Varza se taie pai.

2.Fileul de pui şi castravetele se taie cubuleţe.

3.Se amestecă şi se asezonează cu iaurt.

2.Salată uşoară cu piept de pui

Ingrediente:

1 roşie
1 castravete
200 g de piept de pui
1 lingură de sos de soia
frunze de salată după gust

1 căţel de usturoi
sare
piper negru
ulei de măsline

Mod de preparare:

1.Carnea se taie bucăţi mici, se adaugă usturoiul zdrobit şi se marinează în sosul de soia timp de 20 de minute.

2.Carnea se prăjeşte într-o tigaie încinsă cu ulei la foc mare. Se prăjeşte pe ambele părţi până capătă o crustă.

3.Frunzele de salată se spală, se usucă, se rup cu mâinile şi se pun într-un bol. Se adaugă roşiile şi castraveţii tăiaţi semicercuri.

3.Se adaugă sare, piper, ulei şi se amestecă. Deasupra se pun bucăţile de carne.

3.Salată franţuzescă în straturi

Ingrediente:

100 g de ouă fierte
100 g de morcovi
100 g de ceapă

5 g de usturoi
200 g de mere
500 g de caşcaval slab

Mod de preparare:

1.Ouăle, morcovii, merele (fără coajă) şi caşcavalul se dau pe răzătoare.

2.Usturoiul se zdrobeşte foarte mărunt.

3.Ceapa se toacă fin şi se opăreşte cu apă fierbinte. Se pune în apă rece timp de 3 minute, apoi se pune într-o sită să se scurgă.

4.Salata se aranjează în starturi:

1 strat: ceapa
2 start: mărul
3 start: ouăle
4 strat: morcovii şi usturoiul
5 start: caşcavalul

5.Repetaţi straturile.

6.Se asezonează cu iaur după gust. Se pune în frigider pentru 1-1,5 ore.

4.Salată uşoară în starturi

Ingrediente:

2 castraveţi
80 g de piept de pui fiert
2 roşii
2 ouă fierte
2 linguri de ulei

1,5 linguri de suc de lămâie
1 legătură de verdeaţă
sare
piper negru

Mod de preparare:

1.Se amestecă într-un vas uleiul, sucul de lămâie, sarea şi piperul.

2.Carnea se taie mărunt. Castravetele se dă pe răzătoarea mare. Roşiile se taie cubuleţe.

3.Albuşurile şi gălbenuşurile se dau separat pe răzătoare. Pătrunjelul se toacă.

4.Salata se aranjează în sraturi:

1 strat: pieptul de pui
2 strat: castarvetele şi se stropeşte cu amestecul din ulei şi suc de lămâie
3 strat: roşiile şi se stropeşte puţin cu amestecul din ulei şi suc de lămâie

4 strat: gălbenuşurile
5 strat: verdeaţa şi se stropeşte cu amestecul de ulei şi suc rămas
6 strat: albuşurile

5.Salată uşoara din carne şi mazăre verde

Ingrediente:

250 g carne de găină fiartă
100 g mazăre verde conservată
100 g de morcov fiert
3-4 linguri de iaurt natural
sare

Mod de preparare:

1.Carnea şi morcovul se taie cubuleţe.

2.Se adaugă mazărea verde şi se amestecă.

3.Se sărează şi se asezonează cu iaurt

Poftă bună!

Dacă ţi-a plăcut aceste reţete, distribuie prietenilor!

Sursa