Doar 20 de grame de nuci consumate zilnic îţi pot prelungi viaţa!

Oamenii de știință de la Imperial College din Londra au ajuns la concluzia că consumul zilnic de nuci în porții mici, reduce riscul de patologii ale sistemului cardiovascular, cancer și alte boli care pot duce la deces.

Echipa de cercetare a analizat 29 de lucrări științifice publicate anterior. La experiment au participat mai mult de 800 000 de persoane din diferite regiuni,  de ambele sexe.
S-a dovedit că doar o mână de nuci (20 grame) pe zi, reduc riscul bolilor cardiace coronariene cu aproape 30%, riscul de cancer cu 15%, riscul de deces prematur – cu 22%. De asemenea, în unele studii, s-a observat că iubitorii de nuci se confruntă de două ori mai puţin cu bolile respiratorii și cu 40%  mai puţin suferă de diabet.

Acest efect, oamenii de știință îl  explică prin faptul că nucile conțin o cantitate ridicată de fibre, magneziu și acizi grași nesaturați. Toate acestea contribuie la reducerea nivelului de colesterol în sânge.
Unele nuci, în special cele grecești și fisticul, conțin cantități mari de antioxidanți, care ajută celulele să lupte cu stresul si reduc riscul de a dezvolta cancer.

Există, de asemenea o părere că deși nucile au un conținut ridicat de grăsimi, pe termen lung ele pot reduce riscul de obezitate, datorită conținutului ridicat de fibre si proteine, “- spune Dagfinn Aung, de la Imperial College din Londra.
După cum afirmă cercetătorii, doar 20 de grame de nuci pe zi sunt suficiente. Cercetările nu au arătat semne de îmbunatățire a sănătății la consumul unei cantități mai mari. Tipul de nuci nu este atât de important: chiar și arahidele, care fac parte din familia leguminoaselor și nu prea sunt pe placul nutriţioniştilor, oricum aduc beneficii.

Deci, consumați  zilnic o mână de nuci pentru a fi mai sănătoși!