SMOOTHIE – 5 retete benefice şi hrănitoare, care vor înlocui cu succes micul dejun.

Suntem în perioada când natura ne dăruiește cele mai gustoase fructe, legume şi pomușoare. E păcat să nu ne folosim de acest lucru. Vă oferim 5 cele mai bune rețete de smoothie, care vor deveni o alternativă excelentă pentru un mic dejun consistent şi deasemenea vă vor aduce doar beneficii pentru sănătate şi siluetă.

Smoothie – o băutură foarte folositoare, pe care nutriţioniştii  recomandă să fie băută imediat după pregătire, în caz contrar toate vitaminele dispar, iar beneficiile se reduc la zero.

SMOOTHIE DE CIOCOLATĂ

3

INGREDIENTE:

Brânză de vaci – 100 g

Cacao praf – 1 lingură

Ciocolată neagră – 20 g

Chefir sau iaurt – 1 cană

MOD DE PREPARARE:

Puneți  ingredientele (brânza, cacao şi iaurtul) în blender şi bateți amestecul până la consistenta smoothie. Radeți ciocolata şi puneți-o în pahar. E gata!

SMOOTHIE DE BANANĂ

3

INGREDIENTE:

Banană -1 bucată

Apă – 1 pahar

Nuci de migdale

Scorțișoară – 0,5 linguriță

Sare – un vârf de cuţit

MOD DE PREPARARE:

Amestecați în blender bucățile de  banana cu apă. Adaugați scorțișoara, o mână de migdale şi putină sare. Amestecați bine totul în blender. E gata!

SMOOTHIE DE MORCOV ŞI DOVLEAC

3

INGREDIENTE:

Dovleac – 70 g

Morcov – 30 g

Iaurt – 100 g

MOD DE PREPARARE:

Curățiți morcovul, puneți-l câteva minute în apă clocotită apoi îl radeți prin răzătoare. Dovleacul se curăţă de coajă şi semințe şi deasemenea se dă prin răzătoare. Pune-ţi ambele ingrediente în blender, adăugați 3 cuburi de gheaţă, iaurtul şi amestecați bine totul. E gata!

SMOOTHIE CU FULGI DE OVĂZ

3

INGREDIENTE:

Fulgi de ovăz – 0,5 pahar

Lapte de migdale – 150 ml

Banană – 1 bucată

Coacăze neagră – 80 g

Miere – 1 linguriță

MOD DE PREPARARE:

Fierbeți fulgii de ovăz 5 minute la foc mic. Când terciul se va răci puneți-l în blender, adăugați coacăza, banana, laptele de migdale şi mierea. Amestecați bine şi savurați cu plăcere acest mic dejun delicios şi sănătos.

SMOOTHIE DE CĂPȘUNI

3

INGREDIENTE:

Căpșuni – 5 fructe

Banane – 1,5 bucăţi

Mentă – 1 buchet

Măr – 1 bucată

Lime – 0,5 bucată

Apă – 1 pahar

MOD DE PREPARARE:

Tăiați banana şi mărul, puneți-le în blender, adăugați căpșunele, frunzele de mentă, sucul de lime şi apa. Amestecați bine şi savurați cu plăcere gustul revigorat de vară al acestei băuturi.

Am împărtășit cu voi 5 cele mai bune rețete de smoothie din căpșuni, brânză şi chiar dovleac. Toate variantele propuse vor deveni un mic dejun excelent, care vă vor umple de energie pe toată ziua.

POFTĂ BUNĂ!